Zitat Zitat von kleberson
Okay, dass mit der Abwechslung ist ja dann geklärt. Das ist in Ordnung so.
Mir ging es nur darum ,dass du nicht jede Woche die Übungen änderst und rotierst und machst. Man wird nur satärker, wenn man gewisse Übungen auch über Monate und Jahre beibehält.


Zurück zu den Leistungsdaten.
70kg Bankdrücken ist ja schonmal nicht viel nach 2 Jahren, aber kommt halt vor.


Wie sieht es denn aus bei Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Rudern, KZ usw.

Ja ich mache die übungen nur Optional als ausgleich wenn ich merk der muskel wird durch eine gewissen übung nicht ausgereizt.

Ja ich weiss 70 kg sind echt mies aber ich hatte davor sozusagen garkeine muskulatur,bestand nur aus fett.

Kreuzheben begann ich vor ca 3 monaten mal,habe mich relativ schnell von 80 auf 120 kilogramm.
kniebeugen mache ich nicht.
LH rudern seit kurzem mit 40 kg.