Trainingsplan eines Anfängers optimieren

[Erik Schädelspalter]

sinngemäß plane ich mich so zu entwickeln, dass ich bei "300" direkt ohne Computereffekte gecastet worden wäre

mit dem plan wird das aber nix.
damit wirds eher in die richtung gehn:

[xrallex]

Hehe...Ja dann mußt du mir aber schon sagen was anders muß...

[Erik Schädelspalter]

Hehe...Ja dann mußt du mir aber schon sagen was anders muß...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[riff1207]

Wie lange dauert es, das Programm auszuführen? Es sind 33 (!) Sätze plus Stepper.
Ich dachte schon meine ersten Trainingsversuche waren Übertraining, aber ich kam gerade mal auf die Hälfte der Sätze.

Versuch nicht an jedem Tag alle Übungen zu machen. Ob der WKM was für dich ist, musst du für dich entscheiden, aber der jetzige Plan ist wirklich nicht so gut.

[JuanCarlos1988]

Mach WKM oder 'nen anderen auf Grundübungen basierenden GK-Plan.
und trainier deine Beine!! (nein, Stepper fällt nicht unter Beintraining...)

[xrallex]

OK, also ich mach den Plan jetzt seit 2 Monaten und führe die Sachen auch sauber und konzentriert aus und habe nicht das gefühl, dass ich überlastet bin und ich regeneriere auch sehr schnell.
@riff: Also ich brauche so ca. 1 1/2 Std ohne Stepper.

Was ich mich frage ist, warum das zu viel ist und wohl scheinbar auch net so gut.Das hat mir noch keiner beantwortet. Ich hab mir den WKM PLan angeschaut und die Grundübungen.Das würde mich in der vorgestellten vorm dann überhaupt nciht belasten.

[Weichkekslieferant]

OK, also ich mach den Plan jetzt seit 2 Monaten und führe die Sachen auch sauber und konzentriert aus und habe nicht das gefühl, dass ich überlastet bin und ich regeneriere auch sehr schnell.
@riff: Also ich brauche so ca. 1 1/2 Std ohne Stepper.

Was ich mich frage ist, warum das zu viel ist und wohl scheinbar auch net so gut.Das hat mir noch keiner beantwortet. Ich hab mir den WKM PLan angeschaut und die Grundübungen.Das würde mich in der vorgestellten vorm dann überhaupt nciht belasten.

Was soll man dazu noch sagen...
Mach ihn einfach. Probier ihn aus.
Aber mach es zum ersten mal richtig.

Vielleicht solltest du auch mal den Sticky über synergistisches Muskeltraining lesen. Und sämtliche anderen wichtigen Stickies.

[Vengar]

Ich hab mir den WKM PLan angeschaut und die Grundübungen.Das würde mich in der vorgestellten vorm dann überhaupt nciht belasten.

Das habe ich anfangs auch gedacht, ich habe genau wie du mit einem Plan angefangen, der wohl selbst Fortgeschrittene ins Übertraining gebracht hätte und musste mich auch quasi "zwingen" mich nach dem Wkm Plan zu richten.
Allerdings fahre ich damit total super momentan, mache ihn seit ca. 1 Monat und wenn du dich an den Plan hälst, die Aufwärmsätze richtig machst und in den Arbeitssätzen bis 1-3 Whd. vors MV gehst. Dann reicht die Intensität als Anfänger locker aus.
Ich brauche pro Te momentan ca. 45 Mins, wobei ich denke, dass dies bei steigenden Gewichten noch mehr werden könnte.

Bin was das Krafttraining angeht auch Anfänger wie du und ich würde dir raten erstmal nach Wkm zu trainieren.