Zitat Zitat von xrallex
Ich hab mir den WKM PLan angeschaut und die Grundübungen.Das würde mich in der vorgestellten vorm dann überhaupt nciht belasten.
Das habe ich anfangs auch gedacht, ich habe genau wie du mit einem Plan angefangen, der wohl selbst Fortgeschrittene ins Übertraining gebracht hätte und musste mich auch quasi "zwingen" mich nach dem Wkm Plan zu richten.
Allerdings fahre ich damit total super momentan, mache ihn seit ca. 1 Monat und wenn du dich an den Plan hälst, die Aufwärmsätze richtig machst und in den Arbeitssätzen bis 1-3 Whd. vors MV gehst. Dann reicht die Intensität als Anfänger locker aus.
Ich brauche pro Te momentan ca. 45 Mins, wobei ich denke, dass dies bei steigenden Gewichten noch mehr werden könnte.

Bin was das Krafttraining angeht auch Anfänger wie du und ich würde dir raten erstmal nach Wkm zu trainieren.