sind beide nix

in der ersten variante gehören die kniebeugen in die pusheinheit wenn es ein push/pull sein soll.
im moment ist es nur ein schulter/brust und der rest workout.

in der 2 variante- denke ich wird es an kniebeugen und kreuzheben in einer einheit scheitern bzw. am anfang wirds vielleicht paar wochen gut gehen. war bei zumindest so.

ich hab nach basic (GK) auf push/pull gewechselt und später dann auf push/pull/beine.

ich würd dir push/pull empfehlen.