19 Jahre/185cm/79kg

[besucher22]

nimm deine fettwaage und klopp sie in die tonne... dass die leute immer mit dieser besseren wahrsagerkugel antanzen müssen....

[Adebayor9]

nimm deine fettwaage und klopp sie in die tonne... dass die leute immer mit dieser besseren wahrsagerkugel antanzen müssen....

Ich weiss dass die Waagen ungenau sind..ich würde mich auf weniger als 15% schätzen..trotzdem bin ich immer froh wenn sie weniger anzeigt als beim letzten mal..

[Adebayor9]

So, mal ein kleines Update..Gewicht liegt derzeit bei ca. 85 kg, wie hoch der KFA ist, keine ahnung aber immer noch relativ nieder..Beine werden wieder seit 2 monaten sehr schwer trainiert, ging vorher ja schlecht durch die Kreuzband-OP..
Gehe auch noch 3-4 mal in der Woche zum Boxen, was natürlich den Aufbau ein wenig erschwert, aber bin mit den Fortschritten sehr zufrieden..Bilder kommen erste ende des Jahres, will ja auch dass man Fortschritte erkennen kann..

Mein aktueller Plan:

Brust/Trizeps:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende am Kabelzug
Dips
French Preess

Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Rudern am Gerät
LH-Rudern im Untergriff
Latzug
Klimmzüge eng

Schultern/Beine

Military Press
Seitheben Kabel
Frontheben Kabel
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger

Wiederholungen und Sätze varieren von Training zu Training..

Aktuelle Kraftdaten:

BD: 100kg * 8
Kniebeugen: 130 kg * 10
Kreuzheben: 160 kg* 1
Military Press: 70 kg * 4

[Adebayor9]

Hier mal 2 neue Fotos..Gewicht liegt ca. bei 80 kg..

[NOISECONTROLLERS]

wow, siehst echt nicht so aus als wenn du 100kg 8 mal drückst
aber respekt für deine kraftdaten

[jürgen95]

Hast du 5 kg absichtlich abgenommen(diät).?
Ansonsten finde ich die fortschritte von der eröffnung des threads bis jetzt eher mager.
Beine und rücken wären interessant.

[Adebayor9]

Hast du 5 kg absichtlich abgenommen(diät).?
Ansonsten finde ich die fortschritte von der eröffnung des threads bis jetzt eher mager.
Beine und rücken wären interessant.

Ne, war eig. nicht geplant..Hab aber wieder mit Fussball angefangen, und bei 5 mal die woche konditionstraining ist es natürlich schwer das Gewicht zu halten, außerdem hab ich in letzter Zeit das Training eher schleifen gelassen, viel alkohol konsumiert und nicht mehr konsequent auf die Ernährung geachtet..

@NOISECONTROLLERS

Ich hab sie auch schon 12 mal gedrückt..130 kg waren maximal..da wog ich allerdings 87..120 kg müssten aber noch gehen

[gaggeis]

Ne, war eig. nicht geplant..Hab aber wieder mit Fussball angefangen, und bei 5 mal die woche konditionstraining ist es natürlich schwer das Gewicht zu halten, außerdem hab ich in letzter Zeit das Training eher schleifen gelassen, viel alkohol konsumiert und nicht mehr konsequent auf die Ernährung geachtet..

@NOISECONTROLLERS

Ich hab sie auch schon 12 mal gedrückt..130 kg waren maximal..da wog ich allerdings 87..120 kg müssten aber noch gehen

Nimm es nicht zu persönlich, aber eine brust mit deinen kraftdaten sieht ganz anders aus.

[FetterKolben]

Das ist aber ein komischer Hautausschlag