3er Split Tipps

[heavymetalpayback]

keine einzige beinübung, kein kreuzheben, ich finde das ist der perfekte 3er split

spaß beseite, da du "auf masse" gehen willst und dann definieren, bist du wohl noch anfänger.. lies dir alle als wichtig markierten themen durch und beginne am besten mit dem wkm plan..

[lebel]

Beine und Waden mach ich extra da ich die nicht regelmäßig mache

Em trainiere schon seit knapp einem Jahr aber das ist nichts halbes und nichts ganzes gewesen

[Eisenkerker]

Beine und Waden mach ich extra da ich die nicht regelmäßig mache

Em trainiere schon seit knapp einem Jahr aber das ist nichts halbes und nichts ganzes gewesen

und dabei bleibts auch.

wenn ich so nen mist schon lese, wie das mache ich separat. jede erdenkliche art von curls wird hier aufgelistet, aber keine beinübung.

das ist doch echt unfug...

[lebel]

Ok könnt ihr mir dann vielleicht helfen bei der Zusammenstellung eines 4er Split plans mit Beine ?

Und ich habe dann noch 2 Fragen

1.Wie lange kann ich dann ca. mit dem Plan trainieren ?

2.Was haltet ihr von der Aufteilung an einem Tag arme (Trizeps und Bizeps )
Und an dem anderen Oberkörper (Rücken und Brust )

[mrtn123]

Wenn du selber schon einsiehst dass das bisher nix gewesen ist, was du dir zusammen trainiert hast, dann bist du definitiv noch Anfänger - und dafür ist ein 4er-Split vollkommen ungeeignet. Mach einen vernünftigen GK-Plan MIT Beinen, für Split-Pläne ist es bei dir noch viel zu früh...

[Weichkekslieferant]

Zwei Fragen an dich:

Was willst du bei deinem Trainingsstand mit einem 3er/4er-Split?
Warum erleichterst du nicht allen etwas die Arbeit und liest dich erstmal über die Stickies ein?

[lebel]

Ich sehe das so das ein Gk Plan für einen totale Anfänger ist...da ich mich nicht als Totalen Anfänger sehe da ich schon eine Solide Grundlage für richtiges BB gebildet habe

[Erik Schädelspalter]

Ich sehe das so das ein Gk Plan für einen totale Anfänger ist...da ich mich nicht als Totalen Anfänger sehe da ich schon eine Solide Grundlage für richtiges BB gebildet habe

zeig mal bilder von deiner soliden grundlage.

[Weichkekslieferant]

Nach einem Jahr Grütze trainieren hast du dir aber noch keine "solide Grundlage" für einen 3er antrainiert. Ich pers. denke immernoch, dass ein GK bei dir vollkommen ausreicht (die sind nicht nur für totale Anfänger), aber wenn du unbedingt nach einem Split trainieren willst, mach doch einen 2er.

Irgendwie ist das hier echt ein ****** fourm,es wird sich hier über einen lustig gemacht und man soll ellen lange Texte lesen,dann kann ich mir auch einen Plan alleine zusammen stellen und brauche euch nicht wenn ich alles selber machen soll

Die ellenlangen Texte musst du so oder so lesen, auch wenn wir sie dir komplett neu schreiben würden. Sitzt denn nicht der kleinste Funke der Mündigkeit und Mut zum eigenen Verstand in dir im Bezug aufs Training?!
Wenn du uns nicht mehr brauchst, ist das Bildungsziel erreicht.

[mrtn123]

Ich sehe das so das ein Gk Plan für einen totale Anfänger ist...da ich mich nicht als Totalen Anfänger sehe da ich schon eine Solide Grundlage für richtiges BB gebildet habe

Du machst keine Beine. Keine Kniebeugen. Kein Kreuzheben. Wo sollen da solide Grundlagen für richtiges BB gebildet worden sein? Bißchen Discopumpen, mehr hast du doch bisher nicht gemacht. Entweder du nimmst das an, was man dir hier im Forum sagt, oder du lässt es sein und trainierst dir weiter stumpf deinen Schwachsinnsplan zusammen. Über das Forum braucht man jedenfalls überhaupt nicht herzuziehen, wenn man so offensichtlich keine Ahnung hat wie du...