Zitat Zitat von lebel
Beine und Waden mach ich extra da ich die nicht regelmäßig mache

Em trainiere schon seit knapp einem Jahr aber das ist nichts halbes und nichts ganzes gewesen

und dabei bleibts auch.

wenn ich so nen mist schon lese, wie das mache ich separat. jede erdenkliche art von curls wird hier aufgelistet, aber keine beinübung.

das ist doch echt unfug...