Ich danke dir erstmal.
Was mich nun wundert ist, dass du sagst, das viele Wh auf Masse und wenige auf Kraft gehen. Ich hab bis jetzt immer nur das Gegenteil gehört.

Bei mir ist es so, das ich ( am Beispiel Bankdrücken ) Mit 40KG anfange, dann 50, 60, 70, 80, 90. Was davon kann ich als "Satz" bezeichen und was als "Aufwärmen" ?