also ich möchte ja niemandem dazwischenreden, aber die tipps sind imo alle fürn Popo, da er nicht beschreiben hat, wie er die Schultern trainert. Ich hatte früher das selbe Problem und habe weder an den Wdh, noch an den Übungen geschraubt, sondern lediglich die Ausführung geändert. Habe Schultern nach dem : Hauptsache hoch- Prinzip trainert und nach 2Jahren mir ne echte Problemzone antrainert. Jetz mach ich SEHR konzentrierte saubere Ausführungen, mit einer Amplitude die sich sehr stark an der Atmung orientiert. Also pos.Bewgung->so lange es dauert richtig tief auszuatmen, kurz halten (0,5-1sek.), dann richtig tief einatmen und dabei die negative Bewegung auführen (neg. immer ungefähr 1,5 mal so lange wie positive) . seitdem wachsen meine Schultern gut. Weniger Gewicht wirst du aber vermutlich schon nehmen müssen.
Wenn du die ganze zeit so schon trainerst, dann ist vermutlich der Tipp von handsome zu empfehlen. Es gibt keine Pauschallösung für ein individuelles Problem , aber ich emppfehle dir einfach zu verscuhen GENAU das gegenteil mal zu machen, von dem was du bisher gemacht hast. Dann weisst du schonmal in welcher Richtung du weitertesten musst.
MFG