Zitat Zitat von Vendetta1990
@Weichkekslieferant: Vielen Dank. Mhm 3 Monate... Ich weiss nicht, mal schauen Aber erstmals 2 Wochen im Ausdauerbereich zu trainieren is ok oder?
Joa, ich würd sogar eher sagen drei oder vier Wochen. Der passive Bewegungsapperat hats nicht so mit der schnellen Einstellung. Wobei ich natürlich keine Ahnung hab, was und wieviel du an Sport während deiner Trainingspause gemacht hast. Ich denke du wirst es merken, wenn du zu früh anfängst, schwerere Gewichte zu verwenden - dann aber auch sofort reagieren!
Und eigentlich sollten auch 12-15 Wiederholungen für den Anfang ok sein.