Erstere ist harmonischer.
Die Beine machen 60% der Gesamtmuskulatur aus, da noch Muskelgruppen des Oberkörpers zuzunehmen ist nicht gut - da passt das Verhältnis der TEs zur trainierten Masse einfach nicht.
Montag: Brust/Trizeps ca. 10% der gesamten Muskulatur
Mittwoch: Rücken/Bizeps ca. 20% der gesamten Muskulatur
Freitag: Beine/Schulter ca. 65% der gesamten Muskulatur
Für das ZNS soll eine gleichmässige Aufteilung besser sein, ich weiss aber nicht, wie viel da dran ist.
Zitieren
Lesezeichen