Montag: Brust/Trizeps ca. 10% der gesamten Muskulatur
Mittwoch: Rücken/Bizeps ca. 20% der gesamten Muskulatur
Freitag: Beine/Schulter ca. 65% der gesamten Muskulatur

Für das ZNS soll eine gleichmässige Aufteilung besser sein, ich weiss aber nicht, wie viel da dran ist.