Ganzkörer, Splittraining + Creatin während Diät

**Nihahs** · 26.04.2011, 19:53

Hallo Leute ,
ich habe mein KFA von 25% auf 19% gesenkt nun habe ich vor es auf 14% ( am Besten 10% was eher unwahrscheinlich ist ) zu senken.
Ich habe mein ersten Erfolg dadurch erreicht das ich sehr wenig gegessen habe, es ist mir bewusst das viele Leute gegen eine solche Diät sind aber bei mir war sie effektiv.
Nun meine Frage was empfiehlt sich für ein Trainingsplan während einer solchen Diät ein Ganzkörper oder mein jetziger 3er Spli ?? Außerdem kann ich mit Creatin verhindern, dass ich viel Muskelmasse während der Diät verliere ?
Danke schon mal für eure Antworten und Hilfe

Gruß
Nihahs

**Misterion** · 26.04.2011, 20:15

Ich hab immer meinen Plan beibehalten bei ner Diät!
Cardio ist halt wichtig!

was fürn Defizit fährst du denn?

**Nihahs** · 26.04.2011, 20:32

Zitat von Misterion

was fürn Defizit fährst du denn?

Tut mir leid aber ich versteh nicht was du damit meinst hehe...

**Nihahs** · 26.04.2011, 20:32

Zitat von Misterion

was fürn Defizit fährst du denn?

Tut mir leid aber ich versteh nicht was du damit meinst hehe...

**Abbuzze88** · 27.04.2011, 12:06

Na wie groß dein Kaloriendefizit ist. Deinen Gesamtbedarf - 500kcal täglich?

**Nihahs** · 27.04.2011, 12:15

Zitat von Abbuzze88

Na wie groß dein Kaloriendefizit ist. Deinen Gesamtbedarf - 500kcal täglich?

Also ich ess sehr wenig. Morgens : 1 Brot + Käse Mittags: immer unterschiedlich versuche aber eiweißhaltige lebensmittel zu essen und bis zum nächsten tag nichts auser obst.

**simme** · 27.04.2011, 12:18

Zitat von Nihahs

Also ich ess sehr wenig. Morgens : 1 Brot + Käse Mittags: immer unterschiedlich versuche aber eiweißhaltige lebensmittel zu essen und bis zum nächsten tag nichts auser obst.

Viel zu wenig.

Du wirst Muskeln abbaun und irgendwann garnix mehr.

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