Hab mich nie an 3er Splits getraut weil es mir viel zu überladen vor kam.. andererseits hatte ich durch WKM mehr Kraft als mein Körper den Anschein hatte.
Ich hatte 2 Jahre lang konsequent trainiert und dann operationsbedingt eine Pause von einem Jahr und viel abgenommen. Starte so zu sagen wieder mit 1.88 und 74

Wkm ist doch sehr gut, im 2er Split im Forum sind dann aber wieder alle WKM übungen + ein paar Zusätze drin.
Mir ist klar dass es anfangs bestimmt sehr gut vorwärts geht, trotzdem sollte man nicht 1 Jahr lang konsequent die gleichen Übungen durchziehen..hatte damals schon die Nase voll davon! Ist bei Stagnation dann auch leider gar nicht so schlau auf so etwas zu wechseln...

Deshalb dachte ich zuerst an Übungen die ich noch nie versucht habe wie vielleicht

Dips
Überzüge
einarmiges Rudern
Frontheben
Seitheben
Bizepscurls
Frenchcurls
Kreuzheben als Ergänzung

um danach immer noch auf WKM wechseln zu können oder wird man mich für dieses Vorhaben hier in der Luft zerreissen?