Masseaufbau stagniert

**Ben1234567** · 01.05.2011, 20:27

Bin 1,85 groß ... habe jetzt mal 1 Tag die kalorien gezählt und komme auf etwa 3700 kcal. Davon 22% Fett, 47% KHs und 31% Eiweiß.

Bei dem Training versuche ich auch regelmäßig die Übungen zu wechseln und zu variieren...

**simme** · 01.05.2011, 20:32

Zitat von Ben1234567

Bin 1,85 groß ... habe jetzt mal 1 Tag die kalorien gezählt und komme auf etwa 3700 kcal. Davon 22% Fett, 47% KHs und 31% Eiweiß.

Bei dem Training versuche ich auch regelmäßig die Übungen zu wechseln und zu variieren...

An Trainingstagen OK

An freien Tagen zu wenig Fett, zu viel Carbs.

Mach das mal noch 2 Wochen.
halte dich an die 3700kcal.
nimmst du n icht zu, musst du eben mehr essen