Nur Bankdrücken trainieren ist aber auch kontraproduktiv
ich trainiere ja nicht nur bankdrücken, meine ziele sind kh 200kg, kniebeugen 150kg

schaffe immom im kh 150kg 1 mal und 120kh 3 mal und kb mache ich 75kg schaffe aber auch über 100kg nur hatte weniger gewicht gemacht wegen der stange, weil die so unbequem war aber habe jetzt vor das du ändern und darauf zu scheißen das das wehtut.

ich bin 169cm groß und wiege 70kg habe einen körperfettanteil von ungefähr 11-13% bin 18 jahre alt.

der wetteinsatz sind zwar nur 5€ aber mir geht es ja nicht ums geld sondern darum mir selber zu zeigen das ich die schaffen will die 100kg, weil der freund mich immer auslacht da sich nur so wenig drücke und der glaubt das ich die nie drücke und ich will dem vom gegenteil überzeugen