Wette bis 2012 Bankdrücken 100kg schaffen

[heavymetalpayback]

ich trainiere ja nicht nur bankdrücken, meine ziele sind kh 200kg, kniebeugen 150kg

schaffe immom im kh 150kg 1 mal und 120kh 3 mal und kb mache ich 75kg schaffe aber auch über 100kg nur hatte weniger gewicht gemacht wegen der stange, weil die so unbequem war aber habe jetzt vor das du ändern und darauf zu scheißen das das wehtut.

ich bin 169cm groß und wiege 70kg habe einen körperfettanteil von ungefähr 11-13% bin 18 jahre alt.

der wetteinsatz sind zwar nur 5€ aber mir geht es ja nicht ums geld sondern darum mir selber zu zeigen das ich die schaffen will die 100kg, weil der freund mich immer auslacht da sich nur so wenig drücke und der glaubt das ich die nie drücke und ich will dem vom gegenteil überzeugen

verrenn dich nicht zu sehr in die wette mit deinem kumpel, der meint, dich auslachen zu müssen.

ich trainiere seit februar mit wkm und meine kraftwerte gehen sehr gut voran, kann mich wirklich nicht beklagen!

und die stange kann bei vernünftiger platzierung nicht wirklich wehtun..

achte in erster linie auf deine gesundheit und riskiere die nicht wegen so einer blöden wette..

[ray_toTheEnd]

in erster linie ist mir natürlich muskelaufbau wichtiger als der kraftaufbau, aber mein paralleles ziel sind die oben genannte kraftwerte anzustreben.

also wäre z.B der Plan von Rippetoe "Starting Strenght Beginner" besser als der WKM für meine Zwecke?

Zum Vergleich:

WKM:
A:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorg.

B:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzug

Rippetoe Starting Strenght Beginner:
A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power cleans oder Rudern vorg. 5x3 oder 3x5

oder wäre eventuell ein Split besser? ich denke ein GK ist besser?

[Beam, Jim]

wie siehts aktuell mit deiner bank-technik aus? da kann man auch ziemlich viel drüber rausholen.

[ray_toTheEnd]

banktechnik ist optimal. hatte schon videos gemacht und drüber schauen lassen.

[ray_toTheEnd]

edit: ist der plan von rippetoe besser als der wkm plan??

[nic.]

KA, ist Birne besser als Apfel?

[ray_toTheEnd]

nicht besser aber anders^^

okay ich weiß was du meinst aber vllt welche die erfahrungen mit den beiden Plänen haben und welcher denn effektiver wäre auf meine Bedürfnisse??

[heavymetalpayback]

banktechnik ist optimal. hatte schon videos gemacht und drüber schauen lassen.

ja, das heißt noch lange nichts