Wette bis 2012 Bankdrücken 100kg schaffen

[nic.]

KA, ist Birne besser als Apfel?

[ray_toTheEnd]

nicht besser aber anders^^

okay ich weiß was du meinst aber vllt welche die erfahrungen mit den beiden Plänen haben und welcher denn effektiver wäre auf meine Bedürfnisse??

[nic.]

Wenn deine Beweggründe nicht so mies wären, würd ich dir zu nem KDK Plan raten.

[ray_toTheEnd]

warum sind meine Beweggründe mieß?

wie sieht ein kDK-Plan aus?

[nic.]

Deine Beweggründe sind mies, weil du nur mit KDK anfangen würdest um irgendwem was zu beweisen. Stell dir mal vor dir gefällt Powerlifting, du bleibst dabei und kannst diesen epischen Grund fortan immer allen auftischen, wenn du gefragt wirst wie du dazu gekommen bist.



Wenn ich dein "Freund" wär, würd ich dir raten dich nicht auf so einen Unsinn einzulassen. Benutz Google.

[heavymetalpayback]

banktechnik ist optimal. hatte schon videos gemacht und drüber schauen lassen.

ja, das heißt noch lange nichts

[Dok91]

warum sind meine Beweggründe mieß?

Weil es den Anschein hat als würdest du für andere trainieren, um denen zu imponieren. Das geht nicht lang gut, woher willst du denn dauerhaft deine Motivation herholen? Du lebst dein Leben ja wohl nicht für andere sondern solltest deine eigenen Ziele haben an die du hinarbeitest. Es ist schließlich dein Leben und du lebst es nur einmal, also mach was draus!

Der Sieger vergleicht seine Leistungen mit seinen Zielen.
Der Verlierer vergleicht seine Leistungen mit denen anderer Leute.

Dein Leistungsstand zeigt, dass du noch Anfänger bist, übertreib es also nicht mit dem Gewicht, lern erstmal richtig zu koordinieren und den Ziel-Muskel zu treffen, ansonsten machst du mit dem Maximalkrafttraining mehr kaputt als dass es dir was nützt.

[Buntspecht]

Ich habe mit einem Freund gewettet das ich am 01.01.2012 100kg 1 mal im Bankdrücken schaffe.

Die Wette wirst Du 100% verlieren, wenn Du das ohne Stoff erreichen willst.

[Moneky]

Wieviel schaffst du denn immo einmal zu drücken?

[MajPay]

Die Wette wirst Du 100% verlieren, wenn Du das ohne Stoff erreichen willst.

Sowas dummes habe ich selten gelesen.

Die Steigerung ist auf jeden Fall drinn, da du vom Niveau her ganz weit unten bist.

1) Technik optimieren. Also nicht mehr wie ein Bodybuilder drücken, sondern wie ein Kraftdreikämpfer (tiefere Ablage, engerer Griff, weniger Wiederholungen, etc)
2) Plan optimieren. Mit WKM gehts sicherlich auch, du bist ja kein Schwächling (150kg heben...)
3) Anständig futtern und hart trainieren.

Deine Probleme mit der Ablage beim Beugen haben mit der Technik zu tun.