ich habe vor nach dieser Technik zu trainieren.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66814 (k3k-technik)

danke für die infomationen werde dann sehr wenig wdh machen, und wenn ich mal stagniere hohe wiederholungen und später wieder weniger, gehe mir mir später dann vielleicht noch kre alkayln kaufen