Durchstarten nach Diät: 5x5 & PITT

[tima]

waden kann ich dir was empfehlen!

20 wiederholungen zusammen, dann beide beine 2 mal abwechselnd ausschütteln (darf nicht länger als 8 sekunden dauern)
dann 8 wiederholungen zusammen
8 sekunden pause (schütteln wie oben beschrieben)
8 wiederholungen
8 Sekunden pause
8 Wiederholungen

davon kannste zwei sätze machen, brauchte 5 tage danach noch ne gehilfe

habe selber das problem dass ich sehr groß bin und nur schwer die waden breit bekomme! Kommt aber durch diesen plan!

dann wachsen sie besser wa?

[RedSlayer]

So mal kleines Update:

Erste Woche nach Diät, Gewicht um 3kg auf 94kg gestiegen, Bauchumfang um 2cm. Gehe davon aus, dass viel Wasser etc dabei is.
Calipermessung: Brust +-0mm Bauch -2mm Oberschenkel +2mm, also KFA gleich geblieben.
Meine Ernährung die Woche über (Durschnittswerte): 2438kcal, 55g Fett, 217g Kohlenhydrate, 262g Protein. Das halbwegs ok so? Mehr "gutes" Fett?
Werde jetzt die nächste Woche mit ähnlichen Werten das Gewicht beobachten und dann langsam die Kalorienzufuhr erhöhen.

Gruss