Endlich durchstarten - aber noch viel vor!
Guten Tag zusammen*
Ich habe mich nun endlich wieder entschlossen den überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen.*
Zu mir : ich bin 22 Jahre alt , 180cm groß und wiege mitlerweile 103.8 kg laut Waage gestern. Das frustriert enorm da ich ende letzten Jahres noch 86kg gewogen habe. Leider kam sehr viel gesundheitliches dazwischen wie ein angebrochener Lendenwirbel und dazu dann 2 eingeengte Wirbelkanäle die auf den Ischias gedrückt haben. Durch die Kortisontherapie, keine Bewegung und genüsslich Essen hat sich einiges an purem Fett angesammelt. Vorallem am Bauch und Po. Zudem kam vor 2 Monaten noch eine Hand-Op dazu. Also echt nicht mehr Jahr**Nun hat der Arzt grünes Licht gegeben für endlich wieder Training und Ich will sofort wieder durchstarten wie damals !
Nur musste ich noch nie soviel abnehmen und nur durch Defizit habe ich nichts abgenommen bisher. Ich hatte es jetzt eine Woche mit Ätkins probiert doch damit komme ich Garnicht klar. Psychisch ja oder physisch nicht. Was könntet ihr mir empfehlen ? Und würde es was bringen trotz Defizit(habe heute ca. 1600-1700kcal) zu mir genommen und gehe gleich noch zum Training ala 2er Push Pull Split. Würde Whey, Glutamin Creatin usw. Mir helfen ? Bezüglich Muskelerhalr oder Wachstum?
Hab es Alles noch vom letzten Jahr hier stehen.
Bitte um reichlich Und viel Hilfe*
Bedanke mich jetzt schonmal*
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