ja klar, wir posten dir einen ganzen ernährungsplan

um es kurz zu machen:

wkm

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

whey-protein

und

die als "wichtig" markierten threads in den für dich relevanten unterforen lesen!

zudem kannste dich auch hier mal einlesen:

bambamscorner.com