Bauchtraining gesucht^^

[kevinsiebert]

ca. 1,5 Jahre, warum?

[larsS]

ca. 1,5 Jahre, warum?

..woher weißt du, dass diese übungen bei dir nicht ausreichen?

[nic.]

Matt Wenning von Elitefts hat mal empfohlen, dass man pro Woche 150-200 Wdhs Bauchmuskelübungen im Stehen machen soll. Wennig ist ein sehr guter Powerlifter. Powerlifter sein macht ihn natürlich weder zum BB, noch zu WKM aber wenn das Powerliftertum ihn in etwas auszeichnet, dann darin, dass er genau weiß wohin er nur mit Kreuzheben und Kniebeugen kommt.

Ich stell weder euch, noch WKM in Frage, aber mich persönlich lässt das ein bisschen grübeln.

[Beam, Jim]

Matt Wenning von Elitefts hat mal empfohlen, dass man pro Woche 150-200 Wdhs Bauchmuskelübungen im Stehen machen soll. Wennig ist ein sehr guter Powerlifter. Powerlifter sein macht ihn natürlich weder zum BB, noch zu WKM aber wenn das Powerliftertum ihn in etwas auszeichnet, dann darin, dass er genau weiß wohin er nur mit Kreuzheben und Kniebeugen kommt.

Ich stell weder euch, noch WKM in Frage, aber mich persönlich lässt das ein bisschen grübeln.

das bringt dich zurecht ins grübeln.
mach mal extra etwas bauchtraining.
wirst schnell merken, dass du stabiler bist,
sofern du es richtig machst.

[kevinsiebert]

..woher weißt du, dass diese übungen bei dir nicht ausreichen?

Wissen ist in diesem bezug velleicht etwas überspitzt, aber woher weißt du, dass du kein zusätzliches brauchst?
Ich habe das einfach daraus geschlossen, dass ich es erst ohne versucht habe, aber mein Bauch nicht wirklich stärker geworden ist, mit extra Training komme ich besser klar.

[Emsul]

Ich will speziell Fett an Bauch und Hüfte verlieren. Welche Übungen muss ich dafür machen?

Man kann Fett nicht an bestimmten Stellen verlieren. Auch einen Waschbrettbauch erhält man nicht dadurch, dass man viel Bauchmuskeltraining macht, sondern durch einen entsprechend niedrigen Fettanteil. Deswegen sieht man bei extrem dürren Leuten die Bauchmuskeln auch, wenn sie überhaupt keinen Sport machen.
Um also allgemein Fett loszuwerden, müsst ihr euren Stoffwechsel ankurbeln --> Grundübungen (mehr Muskeln bedeutet höherer Grundumsatz) und ein cKal Defizit.
Falls ihr gerade mit Krafttraining anfangt und nicht wirklich extrem übergewichtig seid, braucht ihr allerdings keine Diät. Fangt erst mal an Muskeln aufzubauen. Der Rest erledigt sich dann von selbst

Quelle: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[kevinsiebert]

Das ist wohl im Forum allseits bekannt, es geht aber (mir zumindest) um starke Bauchmuskeln, die den Rumpf und den ganzen Körper stabilisieren.

[Big_Xam]

Das ist wohl im Forum allseits bekannt, es geht aber (mir zumindest) um starke Bauchmuskeln, die den Rumpf und den ganzen Körper stabilisieren.

Dann ist schweres Kreuzheben doch genau die richtige Übung für dich, weil da der Bauch praktisch als stabilisator dient.

Wie viel machste denn derzeit Kreuzheben?

[kevinsiebert]

Ich mache Kreuzheben z.Z. mit 115Kg, aber 5x5. Will mich am Montag aber mal beim pitten versuchen. Und ich hebe ja nun schon ein paar Monate, und der Rest wächst einfach überproportional. Ich will nicht sagen, dass diese Übungen den bauch nicht fordern, und ich bestreite nicht, dass es bei dir nicht reicht, aber wenn ich merke, dass es so besser geht, warum dann wieder zum "schlechteren" Schema umsteigen?