Trainingsplan optimieren

[44Atze44]

Ich habe leider noch nicht so viel ahnung davon, wieviel verkraftet denn der trizeps z.b.... Danke für die Antworten schonmal

[:'D]

Ich habe leider noch nicht so viel ahnung davon, wieviel verkraftet denn der trizeps z.b.... Danke für die Antworten schonmal

Eine schwere drückende Übung, sollte bei deinem Trainingsstand ausreichen

[Maicon]

mach mal maximal 6 Sätze für Bi- oder Trizeps, wenn nicht sogar 4 reichen höchstens 1-2 verschiedene Übungen dann. Und wenn du in unbedingt nach nem 3er trainieren willst sieht die Aufteilung so aus:

1.Tag

Brust / Vordere u seitliche Schulter / Tri- oder Bizeps


2.Tag

Beine NUR Beine !!!!


3. Tag

Rücken / Hintere Schulter / Bi- oder Trizeps


viel Erfolg !

[heavymetalpayback]

. Und wenn du in unbedingt nach nem 3er trainieren willst sieht die Aufteilung so aus:

wird er aber nicht machen, wenn er auf uns hört

[44Atze44]

Hehe, okay ich danke euch allen, habe mir jetzt den WKM Plan durchgelesen und finde ich echt interessant.
Werde es auch so machen. mit der ernährung muss ich mal gucken, dazu kam ich noch nicht.


Aber mal ne andere frage, was haltet ihr von einem Trainingstagebuch? führt ihr eins?

[44Atze44]

PS: Was bedeutet WKM? Na wer weiß es?

[:'D]

PS: Was bedeutet WKM? Na wer weiß es?

So ziemlich jeder außer du
Nur so als Tipp, geh mal in den Bereich "Klassisches Training" und schaue bei den "Wichtig makierten Threads" :P

[44Atze44]

Zitat von :'D
Nur so als Tipp, geh mal in den Bereich "Klassisches Training" und schaue bei den "Wichtig makierten Threads" :P

Sry aber ich habe nichts gefunden.

[heavymetalpayback]

Hehe, okay ich danke euch allen, habe mir jetzt den WKM Plan durchgelesen und finde ich echt interessant.
Werde es auch so machen. mit der ernährung muss ich mal gucken, dazu kam ich noch nicht.


Aber mal ne andere frage, was haltet ihr von einem Trainingstagebuch? führt ihr eins?

ja, für jeden trainingstag eine excel datei, die dann mit den gewichten und der wiederholungsanzahl gefüllt wird