2er Gk Plan ohne Beine!

[Beam, Jim]

Sinnvoller wäre folgende Reihenfolge:

LH Rudern
BD
KZ
FD
Curls
(Crunches)

Die Trainingsdauer ist in Ordnung.

seine reihenfolge ist genauso ok und deine ist kein stück sinnvoller.

[Weichkekslieferant]

seine reihenfolge ist genauso ok und deine ist kein stück sinnvoller.

Du glaubst also, dass man beim FD direkt nach BD eine genauso hohe Leistung erbringen könnte wie wenn man dazwischen eine Zugübung hat, die der drückenden Muskulatur Zeit zur Erholung gibt?

[Beam, Jim]

Du glaubst also, dass man beim FD direkt nach BD eine genauso hohe Leistung erbringen könnte wie wenn man dazwischen eine Zugübung hat, die der drückenden Muskulatur Zeit zur Erholung gibt?

nö.
das ist wie die nummer mit dem bizepstraining
am ende des rückentrainings oder rudern
nach klimmzügen.
die muskeln sind vorermüdet und man schafft
nicht mehr so viel. was nicht heißt,
dass da nix wächst.

[Weichkekslieferant]

nö.
das ist wie die nummer mit dem bizepstraining
am ende des rückentrainings oder rudern
nach klimmzügen.
die muskeln sind vorermüdet und man schafft
nicht mehr so viel. was nicht heißt,
dass da nix wächst.

Durch die Vorermüdung wird der metabole Pathway zwar begünstigt, der Mechanische aber beeinträchtigt. Da der mechanische Pathway eine höhere Priorität fürs Muskelwachstum hat ist es mMn also nicht klug, die Übungen direkt hintereinander zu absolvieren.

[powersofti]

nö.
das ist wie die nummer mit dem bizepstraining
am ende des rückentrainings oder rudern
nach klimmzügen.
die muskeln sind vorermüdet und man schafft
nicht mehr so viel. was nicht heißt,
dass da nix wächst.

Es gibt genug BB die einen Muskel gezielt vorermüden damit er besser wächst.

[kleberson]

Es gibt genug BB die einen Muskel gezielt vorermüden damit er besser wächst.

einmal das, und das Thema Kumulation wird hier total vergessen.

Beispiel:
Fliegende direkt hinter BD sind oft effektiver als z.B. BD, dann eine Ruderübung dazwischen und dann erst Fliegende.

[lennonlouis]

Beine?


#popcorn

[<Lu>]

einmal das, und das Thema Kumulation wird hier total vergessen.

Beispiel:
Fliegende direkt hinter BD sind oft effektiver als z.B. BD, dann eine Ruderübung dazwischen und dann erst Fliegende.

Was ist denn Kumulation?
Vom Bsp her würd ich auf Ermüdungsaufstockung tippen.

Bei so einem GK würd ich die Reihenfolge sowieso variieren, damit jede Übung mal Priorität hat.