- Die Aufteilung der Muskelgruppen auf die einzelnen Tage ist ungünstig (Beine+Rücken an einem Tag = ca. 65-70% der Muskelmasse, was bleibt da am anderen Tag?)
- 4 Sätze Kniebeugen, danach 4 Sätze Kreuzheben? Mit angemessener Intensität und korrekter Übungsausführung so definitiv nicht machbar!
- Dir fehlt eine schwere Druckübung für die Schultern - Frontdrücken, Military Press
- Im Verhältnis zu viele Übungen für den Bizeps, außerdem muss der auch an Tag2 beim aufrechten Rudern wieder ran
- An Tag1 Klimmzüge, an Tag2 Überzüge - die gehen auch auf den Lat. Der kann so schlecht regenerieren

Such dir hier im Forum mal einen vernünftigen 2er-Split aus den Vorlagen raus....