Find ich gar net gut.
Obwhl ich gestehen muss, dass du damit verdammt gut aussiehst.

Zuallererst mal würde ich den Großteil der Carbs in den Morgen und Mittag legen.
Und in den Mahlzeiten wenig Fett, also weder Öl, noch Sahne, noch Hering noch Nutella.

Dass Pfannkuchen mit Nutellan nicht optimal sind sollte dir klar sein.

Deinen Fettkonsum legst du dann in den Abend, also unbedingt Öl in den Shake vorm schlafen.
Der allerdings kein Whey enthalten sollte, sondern ehr Magerquark oder Kasein.

Desweiteren fehlt eine Menge Obst und Gemüse.

Und auch wenn du Wettkämpfe bestreitest, halte ich deine ganzen Supps für etwas too much, ist aber n anderes Thema