
-
Sportbild Leser/in
So mal kleines Update:
Erste Woche nach Diät, Gewicht um 3kg auf 94kg gestiegen, Bauchumfang um 2cm. Gehe davon aus, dass viel Wasser etc dabei is.
Calipermessung: Brust +-0mm Bauch -2mm Oberschenkel +2mm, also KFA gleich geblieben.
Meine Ernährung die Woche über (Durschnittswerte): 2438kcal, 55g Fett, 217g Kohlenhydrate, 262g Protein. Das halbwegs ok so? Mehr "gutes" Fett?
Werde jetzt die nächste Woche mit ähnlichen Werten das Gewicht beobachten und dann langsam die Kalorienzufuhr erhöhen.
Gruss
Ähnliche Themen
-
Von Bertone93 im Forum Anfängerforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 28.07.2015, 19:41
-
Von Pekermen im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 06.05.2013, 14:32
-
Von Blizzard! im Forum PITT Force® Training
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 14.06.2011, 14:50
-
Von Gravity22m im Forum Abspeckforum
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 10.05.2011, 22:21
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen