Habe seit Januar etwa 15-18kg bei gleichen Sätzen (4) und gleicher Wiederholung (10-12) erhöhen können (Bankdrücken). Das Training meinem Körper anpassen zu wollen bzw. meinen Gelenkschmerzen nachgeben ist ja schön und gut, aber meine Muskeln sagen "da geht noch was!". Naja, ....die Gesundheit geht allerdings vor!!
Werde jetzt mal mit dem Gewicht runter fahren und die Dips weglassen, da ich hier den Schmerz am intensivsten verspüre. Wenn sich der Schmerz verabschiedet hat, fahre ich mit dem Gewicht wieder langsam hoch.
Da will man an Kraft und Muskelatur gewinnen und wird in einer echt geilen Phase durch blöde Schmerzen aufgehalten. Vielleicht liegt es aber auch am Jack3d, der durchaus den Fokus und vor allem die Kraftausdauer in die länge zieht und so die Gelenke überbeansprucht hat. Who knows?
Okay, werde jetzt mal 2-3Wochen nur Beine und Cardio trainieren, danach mit reduziertem Gewicht wieder ans Bankdrücken gehen und schritt für schritt wieder hochfahren.
@ALL
Danke für die Antworten