Trainingsplan 3er Split

[Sekobeatbox23]

wieso spielt das eine Rollte ??

[Maicon]

wieso spielt das eine Rollte ??

bei deinen Krafwerten wirst du in der Regel keine 5-6 Tage Pause machen müssen, bevor du Beispielsweise wieder Tag 1 trainierst. Du reizt die entsprechenden Muskeln also in viel zu großen Abstände voneinander und deine Regenerationsphasen sind wesentlich kürzer. Sprich warum nich da aufbauen mit nem 2er oder nem Gk, wo du bei nem 3er schon wieder abbaust? Bin selbst grad von nem 3er auf nen 2er gewechselt und erziele damit wesentlich bessere Ergebnisse Also schlag dir den 3er am besten erst mal ausm Kopf