Hallo zusammen,
nach über einem Jahr "normalem" Training nach WKM wird es für mich Zeit etwas neues auszuprobieren. (wundert euch nicht, aber dieser Beitrag ist bereits im Bodybuilding-Treff gepostet, allerdings ist hier die Resonanz zu HST nicht wirklich hoch )

Ich habe mich jetzt ins HST system eingelesen und mich für die Cluster Abwandlung entschieden.

Ich kann 3-Mal die Woche trainieren würde gerne folgende Übungen in Anlehnung ans WKM System einbauen:

Kreuzheben
Bankdrücken
Kniebeugen
Dips
Klimmzüge
Bauch

System wäre dann wie folgt:
1. Woche 60% 5er RM, 30Wiederholungen pro Übung, 5er Cluster
2. Woche 70% 5er RM, 35Wiederholungen pro Übung, 3er Cluster
3. Woche 80% 5er RM, 40Wiederholungen pro Übung, 3er Cluster
4. Woche 90% 5er RM, 40Wiederholungen pro Übung, 2er Cluster
5. Woche 100% 5er RM, 40 Wiederholungen pro Übung, 2er Cluster
6. Woche 110% 5er RM, 40 Wiederholungen pro Übung, 1er Cluster

Was haltet ihr davon?
In welcher Reihenfolge würdet ihr sie am besten ausführen?

Ich hatte mir folgendes an Kombinationen überlegt. Danach dann jeweils immer ca. 60s Pause.
Kniebeugen + Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge + Dips
Bauch

Viele Grüße und besten Dank schon vorab für eure Hilfe.
dvdjimmy