Tips zur Einnahme von Proteinen und Kohlenhydraten gesucht

[Beginner_1988]

Hi, danke für deine Antwort.

Gibt es ein paar Produkte die du mir empfehlen kannst. Was ist z.b. ein gute Produkt um Kohlenhydrate aufzunehmen ? Ist Creatin empfehlenswerter als KreAlcalyn ?

Vielen dank schon im Vorraus

[simme]

Hi, danke für deine Antwort.

Gibt es ein paar Produkte die du mir empfehlen kannst. Was ist z.b. ein gute Produkt um Kohlenhydrate aufzunehmen ? Ist Creatin empfehlenswerter als KreAlcalyn ?

Vielen dank schon im Vorraus

Kohlenhydrahte nimmst du am besten durch normale Nahrung zu dir.
Vorrangig Vollkornprodukte, Obst, Gemüse
Direkt nach dem Training kannst du Dextrose nehmen, gibts im Rewe, Edeka und in jeder Drogerie.

Kre-Alkalyn ist simples Creatin Monohydraht mit Backpulver (naja nicht ganz)
Es hat keinen Vorteil gegenüber Mono, ist aber um ein Vielfaches teurer --> Geldschneiderei

[Super-Manuel]

Ich kauf mir auch viele Supps, aber Kohlenhydratepulver hab ich noch nie gekauft.
Nach dem Training reicht Traubenzuckerpulver um einen hohen Insulinspiegel zu erreichen. Kreatin kannst du morgens zum Beispiel mit Traubensaft trinken und nach dem Training einfach in den Eiweishake geben.
Amino flüssig, also die 1l Flaschen für ca. 20€ sind total mindewertig d.h. der Körper kann die Aminos nicht oder nur kaum für den Muskelaufbau verwenden.
Die einzigen Aminos die etwas bringen sind die Aminoampullen zB von BMS, die kosten aber auch dementsprechend viel und sind am Anfang überhaupt nicht notwendig.
Kre Alkalyn bringt wirklich nichts, auch ich habs leider mal genommen. Billiges Monohydratpulver reicht, wobei ich da an deiner Stelle noch etwas warten würde.
Das würde ich frühestens nach ein paar Monaten nehmen. Am Anfang baut man sehr schnell Muskeln auf.
Und anstatt KH-Pulver zu nehmen wurde ich dir Haferflocken empfehlen. Zum Beispiel morgens mit Milch und Früchten in den Mixer und noch eine Packung Quark dazu und du sparst dir auch das Geld für Eiweißpulver.
Vorm Schlafen sind diese Aminos auch nicht brauchbar, da würde dieses Mehrkomponenteneiweiß nehmen oder einfach Quark essen.