Übungen für oberen Brustmuskel

[Manoah]

ich kenn die Messungen von Boeckh-Behrens, da sieht man schon dass beim Schrägbankdrücken prozentual der obere Anteil stärker beansprucht wird. Aber es sind keine großen Unterschiede.

Was die Anatomie angeht:
Ich sehe da schon unterschiedliche Teile. Ich weiß auch nicht wo du da jetzt bei der Schulter mehr Unterteilung siehst.
Der Bizeps z.B. hat 2 Ursprünge, der Brustmuskel 3. So gesehen ist er sogar weiter unterteilt als dieser

Ja gut, ist mir schon klar, dass man da von drei Bereichen sprechen kann, für mich ist das immer so wie mit dem Quadrizeps gewesen, sind ja auch vier Köpfe, aber soweit ich weiss kann man da auch nicht was unterschiedlich belasten.
Der Unterschied zum Bizeps ist für mich zb, dass ich durch das eindrehen des Unterarms die Köpfe verschieden beanspruchen kann oder bei der Schulter ganz klar durch die Belastungsrichtung, während es bei der Brust nur leichte Neigungswechsel sind.

Naja gut, laut EMG-Messungen leichte Unterschiede, da würde mich immer interessieren, inwiefern, dass praktisch Auswirkungen hat. Immerhin wäre demnach schräges Bankdrücken dem Flachbankdrücken um einiges überlegen, jetzt mal abgesehen von der Schulterbelastung.

[stfn]

kurze zwischenfrage, ist schrägbankdrücken für die schulter "angenehmer" oder ander herrum ?

danke

[Bibo87]

Angenehmer eher nicht. Schrägbankdrücken belastet die Schulter stärker als Flachbank.

[stfn]

danke, dass wollt ich wissen..

[Flinty84]

Ich fahre eigentlich mit dem Kabelzug in dem Belang am besten.

Von unten nach oben über kreuz. Zumindest zieht es ordentlich in die obere Partie der Brust.

Aber nach hören sagen soll es ja nicht möglich sein die Brustpartien gezielt zum Wachstum zu bringen. Entweder der Muskel steht unter Spannung oder nicht.

Schrägbank, Dips und Kabelzug dürften aber sicher nicht schaden. Am Ende steht und fällt es wohl mit dem was dir die Natur gegeben hat.

[Supernatural]

http://www.t-nation.com/free_online_...ybuilder_chest

hier steht auch noch was zu den biologischen Grundlagen im ersten Teil.

Die Griffweite spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung der Brust laut dem Artikel.

[da_dave]

Angenehmer eher nicht. Schrägbankdrücken belastet die Schulter stärker als Flachbank.

SBD ist dem normalen Bankdrücken bei Schulterproblemen trotzdem vorzuziehen, da der Winkel viel günstiger ist

[Mark83]

Ja gut, ist mir schon klar, dass man da von drei Bereichen sprechen kann, für mich ist das immer so wie mit dem Quadrizeps gewesen, sind ja auch vier Köpfe, aber soweit ich weiss kann man da auch nicht was unterschiedlich belasten.

Der rectus femoris zieht über das Hüftgelenk und ist nicht nur für das Knie zuständig, von demher kann man diesen Kopf schon anders trainieren als die übrigen.

Die Brust kann man aber nicht mit dem Quadrizeps vergleichen. Wie gesagt, sie ist an 3 unterschiedlichen Knochen angewachsen, der Muskel fächert auf und die Muskelfasern haben unterschiedliche Zugrichtungen!
Es ist absolut logisch, dass die unteren Fasern (also der Rippenteil) beim Schrägbankdrücken NICHT hilft, sonst würden diese Fasern ja gegen die Bewegung arbeiten. Genauso bei Dips oder negativem Bankdrücken, da würden die oberen Fasern entgegen der Bewegung arbeiten.

Ich verstehe dein Problem einfach nicht, rein anatomisch betrachtet ist das absolut logisch

[tima]

kurze zwischenfrage, ist schrägbankdrücken für die schulter "angenehmer" oder ander herrum ?

danke

ich persöhnlich habe bei sbd keine schmerzen in der schulter
bei bd aber schon

[-theANIMAL-]

Der rectus femoris zieht über das Hüftgelenk und ist nicht nur für das Knie zuständig, von demher kann man diesen Kopf schon anders trainieren als die übrigen.

Die Brust kann man aber nicht mit dem Quadrizeps vergleichen. Wie gesagt, sie ist an 3 unterschiedlichen Knochen angewachsen, der Muskel fächert auf und die Muskelfasern haben unterschiedliche Zugrichtungen!
Es ist absolut logisch, dass die unteren Fasern (also der Rippenteil) beim Schrägbankdrücken NICHT hilft, sonst würden diese Fasern ja gegen die Bewegung arbeiten. Genauso bei Dips oder negativem Bankdrücken, da würden die oberen Fasern entgegen der Bewegung arbeiten.

Ich verstehe dein Problem einfach nicht, rein anatomisch betrachtet ist das absolut logisch

Wieso spüre ich dann bei den sog. "Gironda Dips" die Schlüsselbein Fraktion sehr gut und erziehle dort auch einen sehr guten Pump??

Wenn ich die arme senkrecht nach unten drücken (wie bei Dips, oder wenn ich mich vom sitzen aufstemme wegen aufstehen) dann kontrahieren aber auch die oberen Anteile!



greetz