Trainingsplan ernärung stagnation tipps und meinungen

[DonKiffo]

der thunfich kommt immer zum salat rein, sonst auch mal lachs is aber teurer.
du meinst weniger trainieren?

die aufteilung ist von tamer galal

Monkey hat´s schon beantwortet

Jeden Tag Thunfisch soll nicht gut sein wegen der Schwermetallbelastung #popcorn

[Jackstone]

naja, so ganz stimmt das auch nicht ...
es kann vorkommen das schwermetalle im thun enthalten sind, so wie in jedem anderen fisch auch, aber diese mengen sind so gering, dass es wahrscheinlicher ist, dass man lungenkrebs vom stadtsmok bekommt, als durch quecksilbervergiftung eine radischen expedition unter die erde macht

denke ich,...


ps: was ist heute noch gesund und nicht gepanscht/vermüllt?

[gigantos86]

meintet ihr etwa so und das dann 3 mal die woche?

TE1:

Kniebeugen 1-2 Sätze
Bankdrücken 1-2 Sätze
vorgebeugtes Rudern 1-2 Sätze
Nosebreaker 1 Satz

TE2:

Klimmzüge 1-2 Sätze
Dips vorgebeugt 1-2 Sätze
Kreuzheben 1-2 Sätze
Bizeps mit SZ-Curl 1 Satz

tamer galal hat auf mich nen professionellen eindruck gem. ?
besser als dieser ********** schpacken flavio simonetti.

wer kann mir mal n beispiel geben wie es besser währeß Irgendwie haben alle ne andere meinung... mit zu bedenken ist das ich schicht arbeit mache 1 woche früh 1 nacht 1 spät sa so sind frei

[DonKiffo]

meintet ihr etwa so und das dann 3 mal die woche?

TE1:

Kniebeugen 1-2 Sätze
Bankdrücken 1-2 Sätze
vorgebeugtes Rudern 1-2 Sätze
Nosebreaker 1 Satz

TE2:

Klimmzüge 1-2 Sätze
Dips vorgebeugt 1-2 Sätze
Kreuzheben 1-2 Sätze
Bizeps mit SZ-Curl 1 Satz

tamer galal hat auf mich nen professionellen eindruck gem. ?
besser als dieser ********** schpacken flavio simonetti.

wer kann mir mal n beispiel geben wie es besser währeß Irgendwie haben alle ne andere meinung... mit zu bedenken ist das ich schicht arbeit mache 1 woche früh 1 nacht 1 spät sa so sind frei

nimm einfach den ganz normalen WKM-Plan und fuchtel daran für den Anfang nicht rum

[gigantos86]

noch ne andere frage, wenn man bis zum muskelversagen geht, wie lange darf der muskelkater andauern, oder sollte man es gar nicht dazu kommen lassen?
wie sind eure erfahrungen?5 tage muskelkater sind sicherlich übertrainig?^^

[DonKiffo]

noch ne andere frage, wenn man bis zum muskelversagen geht, wie lange darf der muskelkater andauern, oder sollte man es gar nicht dazu kommen lassen?
wie sind eure erfahrungen?5 tage muskelkater sind sicherlich übertrainig?^^

Muskelkater ist kein Indiz für Übertraining sowie für Muskelwachstum auch nicht

MV ist shice

[gigantos86]

hmm, wie merke ich das es richtig war? und nicht zu viel kann mann es irgendwie beschreiben? also wenn ich trainiert hab ist der pump immer hammer das hemd sitzt dann z.b. sehr viel enger.

ach ja folgende supps nehme ich kre alkalin pro, kohlehydrat 100 "maltodextrin aus mais" und power protein 90...