Durchstarten nach Diät: 5x5 & PITT

[RedSlayer]

Gewichtsupdate 2.Woche (Vorwoche):

Körpergewicht: 93kg (-1kg)
Bauchumfang: 85cm (-2cm)
Brustfalte: 11mm (+-0mm)
Bauchfalte: 20mm (+-0mm)
Oberschenkelfalte: 18mm (+3mm)

Nährwerte pro Tag:
Kalorien: 2572kcal
Fett: 65g
Kohlenhydrate: 246g
Protein: 240g

Jo bin damit ganz zufrieden, werde langsam versuchen die Kalorien hoch zu fahren, mal schaun was der Hunger so her gibt

Ansonsten werde ich ab heute ein bisschen mein Trainingvolumen verringern, da ich mich in den letzten Tagen nicht gut erholt fühle...

[RedSlayer]

Trainig Samstag:

Front-KB 85kg 5x5
Latzug weit Obergriff PITT 95kg 20Wdh@4:40min
Bauch Maschine 85kg 26Wdh@3:00min

Wie erwähnt Volumen reduziert . Die FKB waren schwer, Rest war ok. Hab mal ein Video vom letzten Satz FKB gemacht. Schaut viel lockerer aus als es war xD. Rücken könnte etwas gerader sein, aber denke is noch ok. Kommentare erwünscht

http://www.youtube.com/watch?v=oV9VRH13x0o
[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=oV9VRH13x0o"][/YOUTUBE]

Gruss

[MaxiXL]

Ich mache zwar keine Fkb, aber 2 Dinge fallen mir auf.

1. Achte auf deinen Rücken, der ist teilweise relativ krumm.

und 2. Liegt die Hantel auf deinen Händen/Fingern?! Eigentlich sollte sie auf den Schultern liegen.

Die Tiefe hingegen ist sehr gut.

[RedSlayer]

@MaxiXL: Jo das mit dem Rücken is mir auch aufgefallen, werde mehr darauf achten. Hmm das mit den Händen sieht auf dem Video nur komisch aus, das Gewicht liegt auf Brust & Schultern, Hände stabilisieren nur....

Training Mo:

Bankdrücken 75kg 5x5
Rudern Maschine 127kg PITT 20Wdh@3:40
Curls Maschine 50kg PITT 20Wdh@3:10

Hier mal nen Video vom 5. Satz Bankdrücken. Im Gegensatz zu den FKB schauts aufm Video schwerer aus als es war. Wieder mit Bitte um Kommentare

http://www.youtube.com/watch?v=ddmpyPd_9dA
[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=ddmpyPd_9dA"][/YOUTUBE]

Hab leider leichte Probleme mit den Schultern, werde also erstmal ein paar Tage Trainingspause machen bis sich das gelegt hat....

[Superfly]

der bogen ist schön sichtbar den du beim Bankdrücken machst! sieht net verkehrt aus!