Massephase??

[simme]

Hallo Leute,

bin noch neu hier im Forum, deswegen sorry für Fehler.

Ich brauche mal euren Rat, da ich hier im Forum nicht 100% das Richtige zu meiner Frage gefunden habe.

Und zwar:

Ich trainiere seit Feb. diesen Jahres und bin am überlegen ob ich eine Massephase einschieben sollte.

Ich bin 181 cm gross und wiege 69 Kg bei 14% Körperfett.

Mein Ziel ist natürlich Muskelaufbau (was sonst`?!)

Wenn ja sollte ich dann einen weight gainer nutzen ?? Im Moment nehme ich morgens und nach dem Training whey und Abends vorm Schlafen gehen nen Mehrkomponenten Protein.
Ansonsten nutze ich noch Aminos und nen NO Boost.

Danke für eure Tipps !

Wie alt bist du denn???
Das Whey reicht nach dem Training zusammen mit kurzen Carbs.
Gainer brauchst du nicht, genauso wenig wie MKP und Aminos.
Schon gar nicht bei deinen Trainingstand.
Zum Frühstück kannst du auch normale Nahrung konsumieren und vorm schlafen nen Magerquark.

Ne "Massephase" (I hate this Word) kannst du machen.
Aber schau, dass du sauber aufbaust.
Also kein zu hoher kcal+
500 kcal über deinem Gesammtumsatz reichen vollkommen.

Bevor du an sowas denkst solltest du mal deine Ernährung checken, wieviel Kalorien, Carbs, Eiweiß, Fett.
Und schauen, dass du weitestgehend gesunde, BB-gerechte Nahrung isst.
Vie Obst und Gemüse, ausreichend gute Fette, usw.

Kennst du den hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786 ?