ok,...der Monat ist um.
Die letzte Woche war etwas hart, da die Motivation etwas nachlaß.
Aber ich denke so kleine Löcher kommen immer wieder, vor allem da ich irgendwie zu schnell Fortschritte herbeisehnte, die natürlich in so einer kurzen Zeit niemals zu sehen sind

ok, hier eine kurze Zwischenbilanz:

am 18.04.2011 gestartet mit:
TE 1:
Kniebeugen (20kg)
Bankdrücken (20kg)
LH-Rudern vorgebeugt (20kg)

TE 2:
Kreuzheben (20kg) ,
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff (20kg)
Military Press (Frontheben im Stehen) (20kg)

Stand 22.05.2011 (alle zwei Tage Training)
TE 1:
Kniebeugen 3x12 (36kg)
Bankdrücken 2x12/ 1x10 (44kg)
LH-Rudern vorgebeugt 3x12(26kg)

TE 2:
Kreuzheben 2x12/1x10 (40kg) **
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff 3x12 (36kg)
Military Press (Frontheben im Stehen) 2x12/1x10(26kg)

Dies sind jetzt die Werte, die sich bei mir langsam eingependelt haben. Die Übungen, die ich mit 3x12 schaffe, steiger ich meistens dann nach ca. 1 Woche um 2 kg.

....die Gewichte sehen irgendwie so wenig aus aber naja, jeder fängt ja klein an

Für Motivationen und Tipps/Kritiken bin ich total offen.....hauptsache es schreibt mir einer,hehehe vor allem, was ihr so von den Werten haltet?


So, nun noch Fotos aktuell von Heute:
(was Licht und Schatten so alles ausmachen kann )