Zitat Zitat von :'D
Mach me ordentliche posen
also erstens,...keine ahnung wie man richtig posiert...muss ich noch üben.
jetzt zum wesentlichen

ja, gewichte draufpacken, hab ich noch irgendwie ******...ich will das lieber langsam angehen lassen und langsam steigern....z.B. Kreuzheben, da habe ich gemerkt, dass ich beim letzten Set nur noch 10 Wdh. schaffe. Und das nicht wegen der Beene oder dem Rücke,...sondern, weil meine Unterarme dann schmerzen wie Sau...ich glaube, mein Körper muss da langsam reinkommen,...

upps...jepp meine Frontdrücken,..Frontheben wäre hier etwas schwer bei Military Press

greetz