Hey Leute.
Ich hab bis jetzt eine Trainingspause von 7 Monaten hinter mir, und möchte nun sehr gerne wieder einsteigen. Davor habe ich 1 1/2 Jahre regelmäßig meine Zeit im Fitness Studio verbracht. Bislang hatte ich noch nie einen konkreten Trainingsplan für mich. Nun möchte ich sehr gerne wieder mit einem effektiven TP mit dem Training anfangen.

Nun bin ich mir doch sehr unsicher mit was für einem TP man wieder ins Training einsteigen kann, da ich ja doch schon etwas erfahrung habe. Ich will ganz klar auf Muskelaufbau trainieren. Ich bin 1,80cm groß wiege ca. 70-75kg.

Währe sehr froh wenn ich empfehlungen von Euch erhalten würde evtl. auch ein beispiel TP. Gedacht hatte ich evtl. an einen 3-er Split, mit ungefährem aufbau.

mo: brust, bizeps, bauch
mi: trizeps, rücken, bauch
fr: rücken schultern (nacken)

wobei ich mich auch schon etwas in den wkm plan eingelesen habe doch die übungen mir überhaupt nicht gelegen haben. Und ich bin auch etwas skeptisch, weil er ja auch schon etwas älter ist und es evtl. schon besseres gibt.

Damit ihr euch (wenn ihr wollt) ein Bild von mir machen könnt.



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Würde mich über ein paar nette Antworten freuen.
mfg steven