möchte KFA senken ! Tipps erwünscht

[toxic277]

Servus leute,
ich bin 18 jahre alt und bringe zur Zeit gute 88 kg auf die wage bei einer Größe von 185cm.

Mein Ziel ist es den KFA zu senken, da ich in der Massephase einen ganz schönen bauch bekommen habe.

Kann mir einer eine Diät empfehlen, bei der ich möglichst wenig Kraft und Muskeln verliere ?

Ein Trainer aus meinem Studio meinte zu mir ich soll nach dem Krafttraining 20 cardio machen und normal essen (deswären bei mir ca.3500 kcal).
Am nächsten Tag kam ein anderer Trainer und sah mich nach dem Kraftraining auf dem Laufband und meinte zu mir Cadio nur an Trainingsfreientagen !
Wem soll ich glauben ?

Über Tipps würde ich sehr freuen

ich bin auch grad halb am diäten , da du ca. genauso alt bist wie ich und bestimmt keine hardcore anabole diät machen willst würd ich dir raten

schnelle carbs wie süßigkeiten etc weg
carbs allgemein senken , zum abend garkeine mehr
nur wasser trinken
viel eiweiß

dazu passt du auf dass du 300kcal weglässt

das mit dem cardio ist auch ne gute idee , an trainingsfreien tagen wäre es am besten ( muss ich auch bald mal ran )

[Max_1993]

ich bin auch grad halb am diäten , da du ca. genauso alt bist wie ich und bestimmt keine hardcore anabole diät machen willst würd ich dir raten

schnelle carbs wie süßigkeiten etc weg
carbs allgemein senken , zum abend garkeine mehr
nur wasser trinken
viel eiweiß

dazu passt du auf dass du 300kcal weglässt

das mit dem cardio ist auch ne gute idee , an trainingsfreien tagen wäre es am besten ( muss ich auch bald mal ran )

verliere ich da auch nicht viel Muskeln ?

[simme]

verliere ich da auch nicht viel Muskeln ?

bei 300kcal weniger am Tag, als du verbrauchst sicher nicht in zu großem Maße