Zitat Zitat von toxic277
ich bin auch grad halb am diäten , da du ca. genauso alt bist wie ich und bestimmt keine hardcore anabole diät machen willst würd ich dir raten

schnelle carbs wie süßigkeiten etc weg
carbs allgemein senken , zum abend garkeine mehr
nur wasser trinken
viel eiweiß

dazu passt du auf dass du 300kcal weglässt

das mit dem cardio ist auch ne gute idee , an trainingsfreien tagen wäre es am besten ( muss ich auch bald mal ran )

verliere ich da auch nicht viel Muskeln ?