..du müsstest schon aufschreiben wie dein 2er konkret aussieht
hahaha jaaa
dazu würde ich dir schon mal empfehlen das Nackentraining in den Rückentag zu legen und den Trizeps in den Brusttag, so wie den Bizeps in den Rückentag. Dann kommst du auch mit einer Armübung a 3 Sätze locker aus am jeweiligen Tag durch Vorbelastung. Bei deiner Aufteilung und evt 3-4 TE die Woche trainierst du den Bi- und Trizeps sonst jeweils 2mal direkt und 2mal indirekt. Wo bleibt da die Regeneration ? Fördert glaube ich nicht dein Wachstum an den Armen
Aber wie mein Vorredner schon sagte...her mit dem ganzen Plan mit Satzanzahl bitte !
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Zitat von larsS
und den Trizeps in den Brusttag, so wie den Bizeps in den Rückentag. Dann kommst du auch mit einer Armübung a 3 Sätze locker aus am jeweiligen Tag durch Vorbelastung. Bei deiner Aufteilung und evt 3-4 TE die Woche trainierst du den Bi- und Trizeps sonst jeweils 2mal direkt und 2mal indirekt. Wo bleibt da die Regeneration ? Fördert glaube ich nicht dein Wachstum an den Armen 
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