Hallo Thorus, danke für die Antwort!

Kniebeugen und Beinpresse werde ich auf jedenfall beibehalten, die Übungen haben auch schon Erfolg gezeigt (zum Thema knackig)
Man kann auch schon deutlich Muskel sehen, mir geht es darum das sich die einzelnen Muskeln besser abzeichnen und der teil überm Knie schlanker wird, weißt Du wie ich meine?!
Naja wahrscheinlich liegt das wirklich noch am zu hohem KF. Wir haben uns jetzt einen Caliper bestellt damit wir das besser nachhalten können, die Waage die wir hier haben denke ich ist Schrott, die zeigt bei mir einen Wert um die 35% an wobei ich bevor ich mit dem Training angefangen habe eine KF-Messung im Studio gemacht habe wo ich 23 % hatte,und da habe ich noch um die74kg gewogen..... naja mal abwarten!


An dem Körperfettanteil arbeite ich noch!
Fange in knapp 2 Wochen mit der keto an, mal sehen ob ich das durchhalte, und was dabei rumkommt!

mullemaus