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Maicon, er will Bizeps und Trizeps an einem Tag trainieren
Würde ich zwar jetzt auch nicht umbedingt empfehlen, aber wenn er gut damit fährt und die Regeneration es zulasst ...
Möglichkeit 1: Torso/Extremitäten, also Brust,Schulter,Rücken/Beine, Arme
Möglichkeit 2: Ober-/Unterkörper
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