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Maicon, er will Bizeps und Trizeps an einem Tag trainieren
Würde ich zwar jetzt auch nicht umbedingt empfehlen, aber wenn er gut damit fährt und die Regeneration es zulasst ...
Möglichkeit 1: Torso/Extremitäten, also Brust,Schulter,Rücken/Beine, Arme
Möglichkeit 2: Ober-/Unterkörper
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 Zitat von Hizard
Maicon, er will Bizeps und Trizeps an einem Tag trainieren
Würde ich zwar jetzt auch nicht umbedingt empfehlen, aber wenn er gut damit fährt und die Regeneration es zulasst ...
Möglichkeit 1: Torso/Extremitäten, also Brust,Schulter,Rücken/Beine, Arme
Möglichkeit 2: Ober-/Unterkörper
Möglichkeit 1 hört sich gut an
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Discopumper/in
 Zitat von Osetin
Möglichkeit 1 hört sich gut an 
also Torso / Extremitäten Split ! Dann musst du Arme und Beine an einem Tag machen und an dem anderen Tag den Rest !
Beine / Arme
Rücken / Brust / Schultern
na dann mal los
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