3er Split ..Hilfe

**isaKid** · 26.01.2011, 17:12

Hallo hab mir einen 3er Splitt gemacht hatte davor einen 2er Split , was sagt ihr zu dem Trainingsplan hier..
Zu mir bin 17 Jahre alt 1,85 m wiege 88 kg..

Brust/Arme
Flachbankdrücken 3x8
Kurzhantelfliegende 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Kurzhantelüberzüge 3x8
Langhantelcurls 3x8
Kurzhantelcurls 3x8
French Press 3x8

Beine/Waden
Kniebeugen 3x8
Kreuzheben 3x8
Beinpresse 3x8
Trap Bar Straight-leg Deadlift 3x8
Wadenheben stehend 3x8

Rücken/Schultern
Langhantelrudern 3x8
Military Press 3x8
Klimmzüge untergriff eng 3x8
Vorgebeugtes Seitheben 3x8
(Latzug 3x8)
Hier muss eig noch eine Schulterübung rein ...

also was sagt ihr dazu

**Mark83** · 26.01.2011, 17:36

zu viel, WDH-Bereich zu eng...

wie oft pro Woche?
warum kein 2er?

deine Kraftdaten? Trainingsalter?

**eet sik** · 26.01.2011, 17:42

Kreuzheben am Beintag?

**isaKid** · 26.01.2011, 17:49

Zitat von eet sik

Kreuzheben am Beintag?

wieso nicht O.o?

**Mark83** · 26.01.2011, 17:51

wie oft pro Woche trainierst du?

Wenn der 2er nicht gut war muss es nicht daran liegen, dass es ein 2er war und ein 3er muss schon gar nicht besser sein.

Bei deinen Daten halte ich einen so hohen Split für Schwachsinn

**isaKid** · 26.01.2011, 17:53

Zitat von Mark83

wie oft pro Woche trainierst du?

Wenn der 2er nicht gut war muss es nicht daran liegen, dass es ein 2er war und ein 3er muss schon gar nicht besser sein.

Bei deinen Daten halte ich einen so hohen Split für Schwachsinn

3 mal die woche