warum machst du keine klimmzüge, kreuzheben, kniebeugen?
konzentrier dich mittwoch aufs beintraining und lass denrest (bis auf bauch evtl.) weg.
warum gibts kein fett? du wiegst jetzt also 81kg auf 1,86m. wie lange willst du denn noch diäten? soviel ist ja an dir jetzt auch nicht dran