der gute alte knoblauch. vor allem ist er antiviral und antibakteriell. es wird aber auch immer wieder darauf hingewiesen, dass er zudem anabole prozesse im körper auslösen/begünstigen soll. falls man knoblauch mag, man ihn ruhig regelmässig essen. am besten von der knolle und nicht aus dem glas in granulat-form.
was den grüntee-extrakt angeht, so ist dieser tatsächlich konzentrierter als die variante mit dem aufgegossenem tee. zudem wurde immer wieder davor gewarnt grünen tee in grossen mengen zu trinken. wegen möglicher verunreinigungen im tee beispielsweise. der andere punkt ist, dass man beim teebeutel nicht sicher sein kann, wieviele aktive bestandteile tatsächlich im tee enthalten sind. für den anfang könntest du trotzdem probieren ein- zwei tassen je tag zwischendurch zu trinken. am besten auf relativ nüchternen magen. dann hilft er am besten die in deinen fettdepots gespeicherte energie deinem stoffwechsel in energieform zum verbrennen zur verfügung zu stellen. zwei andere gute zeiten sind: ca. 1 std. vorm training und vielleicht auch noch mal zwischen letzter eiweiss-mahlzeit und zubettgehen.
sowohl knoblauch, als auch grüner tee sind zudem gute präventionen gegen einige krebsarten.
eine weitere möglichkeit, den fettstoffwechsel anzukurbeln ist koffein. simpel - aber effektiv. eine weitere möglichkeit, den fettstoffwechsel anzukrubeln ist täglich einen energy-drink zu trinken, dieser sollte natürlich zuckerfrei/kalorienreduziert sein. tageszeit ist egal. das enthaltene taurin sollte helfen weiter fett zu verbrennen. und: aufs testosteron solltest du auch achten, wenn du muskeln aufbauen - und dir gleichzeitig unerwünschtes fett vom leibe halten willst. hier im forum findest du einige denkanstösse zu diesem thema. so muss ich dies nicht wiederholen:
http://www.bbszene.de/board/showthre...ght=%D6strogen
für einen möglichst fettarmen muskelaufbau musst im grunde nur eins im hinterkopf behalten: du brauchst zwar einen gewissen kalorienüberschuss um vernünftig muskeln aufbauen zu können. allerdings sollte dieser überschuss nicht so gross gewählt sein, dass du zu viel unnötiges fett aufbaust. da hilft dir allerdings kein kalorienrechner aus dem internet - dies bekommst am zuverlässigsten durch ausprobieren heraus.
lass künftig doch mal hören, wie du zurechtkommst. vielleicht postest du ja noch mal deinen ep.
dann erstmal: viel erfolg.
Zitat von terremoto
der gute alte knoblauch. vor allem ist er antiviral und antibakteriell. es wird aber auch immer wieder darauf hingewiesen, dass er zudem anabole prozesse im körper auslösen/begünstigen soll. falls man knoblauch mag, man ihn ruhig regelmässig essen. am besten von der knolle und nicht aus dem glas in granulat-form.
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