Ich weiss nicht was ich falsch mache :(

[1982Ban]

also jeden Muskel 3 mal pro Woche zu trainiern halte ich für etwas übertrieben ich würde sagen 1 bis 2 mal sind völlig ausreichend. Zieh das einfach weiter so durch und ernähr dich nicht nur von Shakes. Das wird schon.Poste doch mal deinen Trainingsplan. Gruss

[Kevin1220]

also jeden Muskel 3 mal pro Woche zu trainiern halte ich für etwas übertrieben ich würde sagen 1 bis 2 mal sind völlig ausreichend. Zieh das einfach weiter so durch und ernähr dich nicht nur von Shakes. Das wird schon.Poste doch mal deinen Trainingsplan. Gruss

Ja das ist es ja ich habe keinen trainingsplan. Weill ich ned weiß wann ich welche muskelgruppe am besten trainiere. Wie lange sollte man immer pause machen wenn ich zb a brust trainiere ??

Die im Fitness studio meinte ich soll einfach misch masch machen dann wird das schon man sieht es -.-.

[Misterion]

mach einfach mal wkm, von da an kann man sich weiterentwickeln zu nem
2er oder 3er Split, HIT, HST oder PITT... hat alles ne daseinsberechtigung!

wichtig: schreib auf was du schaffst und versuch dich immer zu steigern!
am besten mal im Trainingsforum umsehen und die Stickys verinnerlichen!

kein Wunder das du nicht aufbaust...