die übungen ohne gewichte? und wie merken ich denn ob ich die technik raus hab oder ob ichs falsch mach?!

also bei TE2 nur die reihenfolge oder?

achja und zum aufwärmen soll ich da vo jeder übung einen neuen aufwärmsatz machen oder nur zu beginn des trainings beispielweise einen satz bankdrücken mit 60 % oder so....

Achja und was meintest du mit VR? welche übung meinst du damit?

danke für die mühe bis jetzt mfg