Zitat Zitat von 1982Ban
also jeden Muskel 3 mal pro Woche zu trainiern halte ich für etwas übertrieben ich würde sagen 1 bis 2 mal sind völlig ausreichend. Zieh das einfach weiter so durch und ernähr dich nicht nur von Shakes. Das wird schon.Poste doch mal deinen Trainingsplan. Gruss

Ja das ist es ja ich habe keinen trainingsplan. Weill ich ned weiß wann ich welche muskelgruppe am besten trainiere. Wie lange sollte man immer pause machen wenn ich zb a brust trainiere ??

Die im Fitness studio meinte ich soll einfach misch masch machen dann wird das schon man sieht es -.-.